Réveil Matin – Confidences de Coach – Semaine 03

(Série lancée pour partager chaque jour un petit message inspirant avec mes enfants, par la suite, l’exercice s’est élargi et je partage désormais ce message avec un public plus large, mais il reste adressé à ma petite famille).

Lundi 5 Septembre 2016

Salut la team.

Aujourd’hui je vais vous parler des priorités. En fait c’est le thème qui va un peu servir de fil rouge cette semaine. On va en reparler souvent.

Et pour commencer je veux partager avec vous un petit outil pour booster vos journées.

Souvent quand on commence à s’ouvrir a toutes les belles possibilités de la vie. A ouvrir ses yeux, ses oreilles, son cerveau et son cœur… pour voir que la vie regorge de belles opportunités… pour grandir et pour s’enrichir… à tous les sens du terme… après l’euphorie du début, on peut être pris par une certaine forme de découragement… comme débordé par l’ampleur de la tâche…

Et c’est encore un paradoxe.

Vous avez déjà connu ça… Vous êtes devant toutes ces choses que vous avez envie de faire mais vous ne savez pas trop par où commencer… et du coup vous vous retrouvez à tourner en rond en ne faisant rien… ou au contraire à vous agiter en brassant de l’air sans être, pour autant, très efficace.

C’est là que l’outil dont je veux vous parler aujourd’hui intervient.

C’est la « Top Priorité du Jour ».

Il fonctionne en toutes circonstances mais il est particulièrement utile si vous avez besoin de vous lancer et de vous mettre sur les rails pour sortir de ce flottement et de cette frustration.

C’est très simple, parmi toutes les choses importantes qui se trouvent sur votre liste et que vous voudriez faire dans la journée. Vous allez en choisir UNE.

De préférence celle qui vous semble la plus importante, la plus symbolique. Celle qui va le plus contribuer à votre progression générale… on reviendra sur ce choix… mais l’important c’est d’en choisir une… et d’en faire votre Top Priorité du Jour.

Ça ne veut pas dire que vous n’allez faire que ça de la journée… mais ça veut dire que quoi qu’il arrive, vous allez faire AU MOINS ça. Et à la fin de la journée, quels que soient les autres résultats obtenus, si vous avez fait ça vous pourrez vous dire que vous avez passé une bonne journée.

Vous avez compris le principe. C’est hyper simple.

Parmi toutes les choses que vous voulez faire mais que vous avez parfois tendance à ne pas faire, vous en choisissez UNE. Une seule. Pas deux. Pas trois. UNE.

Et vous vous engagez à la faire aujourd’hui.

C’est bon ? Alors YAPUKA !!

Exercice du jour : Parmi toutes les choses que vous voulez faire mais que vous avez parfois tendance à ne pas faire, choisissez-en une. Faites-en votre Top Priorité du Jour. Engagez vous à ce que la journée ne puisse pas se terminer sans que vous ayez fait au moins cette chose là.

Alors ? Vous choisissez quoi pour aujourd’hui ? Quelle va être votre Top Priorité du Jour ?

C’est à vous de jouer. Amusez vous bien.

💖💖💖💖💖💖Dad

 

AUDIO : 

 


Mardi 6 Septembre 2016

Hier nous avons parlé de la Top Priorité du Jour et aujourd’hui je vais enfoncer le clou en soulignant un point essentiel pour être heureux dans la vie.

C’est même un des grands principes de la Vie. Aussi bien au niveau individuel que collectif.

C’est une des grandes règles, un des grands principes qui fondent notre identité et qui rendent possible le « vivre ensemble ».

Cette règle c’est :
Quand on dit quelque chose. On le fait.

Ça s’applique à tout le monde. Hommes, femmes, grands, petits… riches, pauvres… noirs, blancs, jaunes…

Et ça se conjugue a toutes les personnes :
Quand je dis quelque chose. Je le fais.
Quand tu dis quelque chose. Tu le fais.
Quand il ou elle dit quelque chose. Il ou elle le fait.
Quand nous disons quelque chose. Nous le faisons.
Quand vous dites quelque chose. Vous le faites.
Quand ils disent quelque chose. Ils le font.

C’est la base.

Sans ça, tu ne peux pas construire la confiance en toi et l’estime de toi qui sont indispensables pour avoir une vie riche et heureuse. Sans ça, tu ne peux pas t’aimer vraiment.

Si tu dis des choses et que tu ne les fais pas. Même si tu te dis que ce n’est pas grave. Même si tu arrives à te raconter des histoires. Au fond de toi il te manquera quelque chose. Tu auras peut-être l’air fort. Mais tu seras fragile. Tu auras peut-être l’air confiant. Mais tu vivras dans la peur.

Pourquoi ? Parce qu’on ne peut pas faire confiance à quelqu’un qui ne fait pas ce qu’il dit.

Si tu dis quelque chose et que tu ne le fais pas, tu casses le contrat. Tu casses la confiance. Tu casses le respect.

Avec toi-même. Et avec les autres.

Mais la bonne nouvelle. C’est que ça marche aussi dans l’autre sens.

Tu veux plus de confiance en toi ?
Fais ce que tu as dis que tu allais faire.

Tu veux plus d’estime de toi ?
Fais ce que tu as dis que tu allais faire.
Tu veux plus de respect et d’amour de toi ?
Fais ce que tu as dis que tu allais faire.
Tu veux que les autres t’aiment, te respectent et te fassent confiance ?
Fais ce que tu as dis que tu allais faire.

C’est à la fois très simple et extrêmement puissant. Presque magique. Comme un super pouvoir.

Si tu fais toujours ce que tu dis tu n’auras plus jamais de problème dont tu ne trouveras pas la solution. Plus jamais.

Alors comme hier. Pour aujourd’hui : identifie ta Top Priorité du Jour. Et fais-le !

Et sens le plaisir et la fierté que ca te procure. Savoure-les. C’est que du bonheur…

Décide ce que tu veux faire aujourd’hui.  Ta Top Priorité du Jour. Et fais-le !

A toi de jouer.

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Audio : 

 


Mercredi 7 Septembre 2016

Cette semaine on est centré sur la notion de priorité et en matière de priorité je vous parlerai bientôt d’un expert incontournable : Stephen Covey. Il a beaucoup écrit sur le sujet. Et c’est un auteur, un professeur et un coach qui m’a énormément inspire.

Aujourd’hui je veux mettre en application un concept qu’il a mis en avant à savoir différencier l’urgent de l’important. Je reviendrai souvent sur cette idée. Mais pour aujourd’hui, je veux insister sur une chose qui est extrêmement importante. Jamais urgente… Mais toujours importante.

Cette chose c’est : prendre le temps de sentir.

Nous avons 5 sens… peut être même 6… et dans le tourbillon de la vie quotidienne on oublie très souvent de s’en servir. Ou en tout cas de s’en servir avec toute l’attention et toute l’intensité possibles.

Voir. Entendre. Humer. Gouter. Toucher… c’est de là que tout part. C’est là où tout commence. Et s’il y a bien UNE HABITUDE qui peut radicalement améliorer ta vie, c’est celle de te servir pleinement de tes 5 sens. Tous les jours. Le plus possible…

Je vais te dire un secret : La richesse de ta vie dépendra en grande partie de ta capacité à utiliser pleinement tes 5 sens.

Pour te connecter au monde. Te connecter aux autres. Te connecter à la vie… c’est la cle !

Alors pour aujourd’hui je te propose ce petit exercice : mets de la couleur dans ta vie !

Toute la journée, a différents moments, intéresse-toi aux couleurs, prête leur attention… prends quelques minutes pour regarder des palettes de couleur… découvre leurs nom : magenta, pourpre, violine, turquoise… ressens ce que chaque couleur t’évoque… perçois les impressions et les émotions que ces couleurs déclenchent… tu verras au début on ne sent pas grand chose mais rapidement, en se concentrant un peu, on perçoit de mieux en mieux les nuances, toutes les subtilités… on affine et on aiguise son regard… comme un outil de précision…

Regarde autour de toi, cherche les couleurs… apprend à les repérer, à les reconnaitre… Demande-toi aussi quels sont tes couleurs préférées… apprends à mieux te connaitre, à mieux connaitre le monde et à mieux connaitre la vie à travers les couleurs.

Aujourd’hui, on s’intéresse à l’important… au plus important : Les 5 Sens. Et on commence par la vue… avec les couleurs.

Alors a toi de jouer. Mets de la couleur dans ta vie… Amuse-toi bien !

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Audio : 


Jeudi 8 Septembre 2016

Hier j’ai évoqué Stephen Covey, dont tu connais peut être la formule : priorité aux priorités… Faire passer les choses prioritaires en premier. Ça parait évident, pourtant, si ça l’était ou si ça le devenait vraiment, la vie serait 100 fois plus simple et plus belle.

Alors ? Pourquoi ça cloche ? Pourquoi les journées passent-elles si vite, sans nous laisser le temps de faire ce qu’on a de plus important à faire ?

Il y a à cela plusieurs raisons que nous verrons d’ici la fin de cette semaine mais je veux m’arrêter aujourd’hui sur la plus importante. Commencer par le plus important… Donner la priorité à la priorité c’est exactement ce que nous allons faire ! Tout de suite.

La principale raison pour laquelle les gens se sentent débordés. Et la principale raison pour laquelle toi aussi, tu n’arrives que rarement à faire ce que tu as prévu de faire dans une journée, c’est une confusion entre l’important et l’urgent.

Stephen Covey nous apprend à distinguer 4 catégories d’actions :

  • Urgent mais pas important.
  • Important et Urgent.
  • Important et pas urgent.
  • Pas urgent et pas important.

 

Je reviendrai demain sur ces 4 catégories. Mais aujourd’hui je veux insister sur la différence entre important et urgent.

L’IMPORTANT, c’est tout ce qui participe à poser les fondations solides de la vie que tu as choisi. Tout ce qui construit et renforce les aspects les plus essentiels de ta vie. Ce qui te donne le plus de joie et de bonheur… une satisfaction réelle et profonde. Tout ce qui te rend meilleur tout en contribuant à rendre le monde meilleur.

L’URGENT, c’est tout ce qui doit être fait immédiatement parce qu’il y a une échéance, une réponse à donner immédiatement… Ce sont toutes les demandes extérieures… les exigences soudaines et immédiates de la vie quotidienne… En fait tout ce qui te donne du stress et accélère le rythme de ta vie.

On voit tout de suite que la vie moderne, avec sa technologie, ses applications invasives, son bourdonnement permanent, sa pression omniprésente est une société de l’urgence.

Et pour reprendre le contrôle de ta vie il est impératif d’apprendre à sortir de ce tourbillon. Mais commençons par un diagnostic. Pour mesurer à quel point tu es atteint par ce syndrome de l’urgence.

C’est la question du jour : dans une journée, combien de temps passes-tu à répondre a des sollicitations extérieures ? Et combien de temps passes-tu à t’occuper vraiment de toi ?

Attention ! Le temps passe a te « détendre » en regardant les dernières vidéos virales ou en chattant avec des semi-inconnus sur les réseaux sociaux est à mettre dans la 1ere catégories.

Alors ? Combien de temps absorbe par le tourbillon de la vie moderne ? Et combien de temps consacre a la construction de toi même et de la vie que tu rêves d’avoir ?

Observes toi aujourd’hui ? Amuses toi a regarder a quoi tu passes ton temps ? Ne te juge pas. Observe seulement. Et note.

Et n’oublies pas de t’intéresser encore un peu aux couleurs.

A toi de jouer.

 

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Audio : 


Vendredi 9 Septembre 2016

Aujourd’hui je voudrais faire un petit détour par rapport à notre ligne habituelle. Prendre le temps de m’arrêter sur un sujet qui est trop souvent négligé voire même oublié quand on est concentré sur l’amélioration de soi et la réalisation de ses rêves.

Ce sujet c’est le don. Pas seulement le don d’objets ou le don d’argent. Je veux surtout parler du don de soi. Donner de son temps, de son énergie et, c’est le plus important, donner de son attention.

Etre attentif aux autres. Tout part de là.

Ça demande de sortit un peu de sa bulle. Arrêter deux minutes de se regarder le nombril. Oublier un instant ses problèmes et ses grandes ambitions pour être entièrement concentré sur l’autre.

L’autre, ça peut être un ami ou un proche. Mais il peut aussi s’agir de n’importe qui. Un inconnu dans la rue. Un commerçant. Un passager dans le bus… n’importe qui.

Et il n’est même pas nécessaire de faire quoi que ce soit. Dans un premier temps, il s’agit seulement de se connecter. Par l’intention. Voir quelqu’un… l’observer attentivement (mais discrètement) et essayer de pénétrer son univers, imaginer ses émotions, imaginer son histoire. Etre attentif. Etre entièrement avec la personne. Et lui adresser une intention de bienveillance et de compassion.

« Vous êtes la. Je ne vous connais pas. Vous avez votre vie. Vos rêves. Vos petits soucis. Nous sommes sans doute différents mais au fond nous sommes pareils. Vous et moi nous voulons le meilleur pour nous même et pour le reste de l’humanité. Je ne vous connais pas mais je vous aime et je vous respecte. Et je vous souhaite une très belle journée. »

C’est l’exercice du jour. Au moins une fois aujourd’hui, fais-le. Observe attentivement une personne. Entre dans son univers. Connecte-toi à elle. Et envoie-lui cette intention.

« Vous êtes là. Nous sommes sans doute différents mais au fond nous sommes pareils. Vous et moi nous voulons le meilleur pour nous même et pour le reste de l’humanité. Je ne vous connais pas mais je vous aime et je vous respecte. Et je vous souhaite une très belle journée. »

Tu vas voir. Donner son attention aux autres c’est une très belle façon d’enrichir ta vie. Fais-en une habitude.

Même si ça peut sembler bête et inutile. Fais-le. Donne-toi a vivre cette expérience. Fais-le et tu me diras comment ca s’est passe.

A toi de jouer

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Audio : 


Samedi 10 Septembre 2016

Ce matin je veux vous parler des « jours sans »…

On dit qu’il y a « des jours avec et des jours sans », pour dire qu’il y a des jours où ça va super bien, et des jours où ça va moins bien… des jours où on a la pêche et des jours où on ressens moins d’énergie… des jours où tout a l’air d’aller dans le bon sens et des jours où tout semble aller de travers… des jours « up » et des jours un peu « down »…

C’est normal ! Ca fait partie de la vie. Il y a des temps forts et des temps faibles. Des variations d’énergie. Et ça se ressent aussi bien physiquement, que mentalement et émotionnellement…

Alors, comment faire pour garder le cap et rester actif et efficace même dans les moments « down » ?

1- Accepter
2- S’Adapter

Accepter ca veut dire ne pas lutter contre ni s’obstiner à faire « comme si » c’était un jour « up ». Accepter c’est ne pas forcer les choses. Ne pas garder des attentes de jour « up » quand on est dans un jour « down ».

Et s’adapter ca veut justement dire revoir ses attentes pour tenir compte de la situation. Revoir ses objectifs pour ce jour-là. Recentrer sur le plus important en se disant : « Ok ! Aujourd’hui, je ne suis pas au top, je ne vais surement pas accomplir d’exploit… alors qu’est-ce que je peux faire pour que ce soit quand même une belle journée. »

En fait, il faut rapidement switcher son focus de la déception pour tout ce qu’on ne va pas pouvoir faire vers la détermination à réussir le peu que l’on va pouvoir faire.

C’est ce que j’appelle du positivisme constructif. On pourrait dire aussi du pragmatisme. Et c’est super important de développer ça !

Parce que ça va arriver. C’est sûr. Il y aura des jours où vous vous sentirez super « down » et où vous aurez l’impression que tout va mal. Alors il faut apprendre à ne pas lâcher et à rester focus même dans ces moments la. Accepter de relâcher un peu la pression pour mieux garder le contrôle.

Alors je ne sais pas si vous êtes dans un jour ‘’up’’ ou ‘’down’’ aujourd’hui mais notez bien cette petite formule pour vous en resservir à chaque fois que vous vous sentirez dans un mauvais jour :

« Ok ! Aujourd’hui, je ne suis pas au top, je ne vais surement pas accomplir d’exploit… alors qu’est-ce que je peux faire pour que ce soit quand même une belle journée. »

A vous de jouer.

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Audio : 

 


Excellente Journée et à demain pour le Brief du Dimanche.

 

FG – 160910

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Réveil Matin – Confidences de Coach – Semaine 02

(Série lancée pour partager chaque jour un petit message inspirant avec mes enfants, par la suite, l’exercice s’est élargi et je partage désormais ce message avec un public plus large, mais il reste adressé à ma petite famille).


Lundi 29 Août 2016

Si tu aimes ça et que c’est bon pour toi, alors fais le tous les jours.

C’est, peut-être, à la fois le secret de la réussite et celui du bonheur.

Pour devenir bon et performant dans une activité, il est indispensable de la pratiquer très régulièrement. Idéalement un peu tous les jours.

Et pour être heureux, il est important de remplir ta journée avec des choses que tu prends plaisir à faire.

En plus, en faisant quelque chose tous les jours, ça devient rapidement une habitude et au bout d’un moment, le faire ne demande plus vraiment d’effort. C’est naturel. Comme respirer.

PRACTICE MAKES IT PERMANENT.

 

En fait, ta vie est le résultat de ce que tu fais régulièrement.

Alors ? Qu’est ce que tu veux prendre l’habitude de faire tous les jours pour rendre ta vie encore plus riche ?

💖💖💖💖💖💖Dad

 

PS1 : ça n’a pas besoin d’être de grandes choses très compliquées et très difficiles à faire. ça peut être de toutes petites choses mais qui, répétées tous les jours, finissent par faire de grandes differences.

PS2 : on dit qu’une habitude met environ 21 jours à s’installer. Alors si tu fais une chose 21 jours de suite : c’est gagné ! C’est devenu une habitude 😉

 


Mardi 30 Août 2016

Si je te parle de coaching, tu penses surement à des choses comme la performance, l’effort et le « hard work ».

Travailler dur pour réussir, repousser tes propres limites pour aller plus loin et t’élever plus haut.

Changer des choses dans ta vie pour progresser, développer les qualités et obtenir les résultats qui te permettent d’atteindre tes objectifs et de réaliser tes rêves.

Et c’est vrai que le coaching est très efficace pour accompagner cette recherche de performance.

Mais le coaching ne sert pas qu’à ça. En fait, le coaching apporte juste des méthodes et des outils qui peuvent être utilisés dans toutes sortes de contextes.

Par exemple, pour mettre plus de plaisir et plus de joie dans ta vie quotidienne.

Le défi du jour :

Identifies 5 petites actions qui t’apportent de la joie et un plaisir partagé avec les autres.

Et pendant les 5 prochains jours, fait chaque jour AU MOINS UNE de ces actions.

Exemples : offrir une fleur à une inconnue dans la rue, dire quelques mots gentils à quelqu’un, proposer a quelqu’un de l’aider à faire quelque chose, envoyer une petite carte d’appréciation… ce sont de toutes petites choses, qui demandent sans doute un petit effort de créativité et de dépassement de ta timidité, mais elles procurent tellement de joie partagée que ça en vaut 100 fois la peine.

Essayes ! Et tu verras 😉

Derriere ce petit défi, il y a ce que j’appelle une « question qui rend heureux » :

Que puis-je faire aujourd’hui, pour amener plus de joie dans ma vie et dans la vie des autres autour de moi ?

💖💖💖💖💖💖Dad

 


Mercredi 31 Août 2016

Prévoir un résultat, ça se mérite.

Hier soir je parlais avec Théo qui se prépare pour sa première compétition de golf. Je lui conseillais de se concentrer sur le process, sur ce qu’il avait à faire, plutôt que de se focaliser sur le résultat qu’il voulait obtenir.

Pourquoi ?

Parce que c’est sa premiere compétition. Il ne sait pas encore comment il va réagir. Physiquement, mentalement et émotionnellement. Il part complètement dans l’inconnu.

Dans ces conditions, il peut juste essayer de deviner ce qui va se passer. Mais ce qu’il va se représenter ne sera qu’une très vague approximation. En anglais on dit : « a pure guess ». En fait, il n’en sait rien.

Donc, prendre trop de temps pour y penser, c’est une perte de temps.

Croire qu’on ne va pas y arriver ou croire qu’on va y arriver, c’est pareil. De toutes façon on n’en sait rien. Donc on est dans l’erreur. On ne peut avoir aucune certitude.

La seule façon d’en savoir un peu plus, c’est d’essayer. Essayer pour apprendre.

Pour prévoir un résultat avec précision, il faut avoir pris le temps d’apprendre à bien se connaitre. Nous reviendrons sur ce sujet. Mais pour aujourd’hui, ce que je veux retenir c’est ça :

Tu es jeune. Tu démarres à peine dans la vie. Ne te pose pas trop de questions sur les résultats que tu vas obtenir. Tu n’en sais rien et tu ne peux pas encore savoir. Alors lances-toi. Fais des choses. Explores. Tâtonnes. Fais des erreurs. Accumules les expériences.

C’est le privilège de la jeunesse alors profites-en a fond !

Chaque jour qui commence amène les mêmes questions : Que vais-je explorer aujourd’hui ? Que vais-je apprendre aujourd’hui ? Sur moi-meme ? Sur la vie ?

La qualité de ta vie dépendra de la curiosité et de l’enthousiasme avec lesquels tu te poseras ces questions.

Alors ? Que vas-tu explorer aujourd’hui ?

💖💖💖💖💖💖Dad

 


Jeudi 1er Septembre 2016

Le doute est le signe d’un esprit sain.

Ne jamais douter, c’est ne pas penser.

Une vie sans doute, c’est une vie sans question. Et une vie sans question, c’est comme un véhicule lancé sans pilote, sur une route, à toute vitesse … il va tout écraser sur son passage et finir par se crasher sur un trop gros obstacle.

Mais il faut savoir distinguer le doute qui nourrit et qui renseigne, de celui qui entrave et qui fait tourner en rond. Le sage conseiller. Ou le vilain saboteur.

Le premier vient de l’experience. Tu te lances dans un projet avec un plan bien réfléchi en tête. Tu exécutes le plan et, au bout d’un moment, tu constates que, malgré tes efforts et la justesse de tes actions, les résultats attendus ne sont pas là. Tu persévères un peu mais tu constates que la situation ne s’améliore pas… Le doute doit alors te conseiller de revoir tes plans et de les ajuster a la réalité de ton experience.

Le second agit différemment. Tu te lances dans un projet avec un plan bien réfléchi en tête. Et avant même d’avoir commencé à exécuter le plan, ou alors que tu n’en es qu’à tes tous premiers pas, le doute surgit. Il suffit d’un rien pour le déclencher. Il sort uniquement de ton cerveau. C’est une réaction face à la peur de l’inconnu. Un renoncement face à la difficulté. La manifestation d’un manque de patience. Souvent lié à un manque de confiance en toi.

Face à la premiere forme de doute, tend l’oreille. Sois à l’écoute. Et demande-toi ce que tu dois changer pour continuer à avancer. Concentre toi sur une double question : qu’est-ce que je veux vraiment ? Et que dois-je faire, ici et maintenant, pour avancer plus efficacement vers cet objectif ?

Mais face à la seconde forme, revient à ton plan. Développe des routines pour te protéger contre cette forme de doute. Concentre toi sur une double question : qu’est-ce que je veux vraiment ? Et que dois-je faire, ici et maintenant, pour revenir en toute confiance a mon plan initial ?

Et quand le doute surgit, apprend a te demander : De quel doute s’agit-il ? Le sage conseiller ? Ou le vilain saboteur ?

D’après toi : comment les reconnait-on a coup sûr ?

Réfléchis-y et on en reparle demain…

💖💖💖💖💖💖Dad

 


Vendredi 2 Septembre 2016

Aujourd’hui je vais revenir sur les deux formes de doute évoquées hier.

Le Sage Conseiller. Et le Vilain Saboteur.

Hier je t’avais demandé comment on peut les distinguer. J’espère que tu as pris le temps d’y réfléchir…

En fait la réponse était dans la présentation d’hier. C’est très simple. Et tu l’as sans doute déjà compris.

Le Sage Conseiller prend ses informations dans la réalité des faits. Alors que le Vilain Saboteur prend ses informations au fond de ton cerveau.

Le Sage Conseiller veut ton bien. Il est à la fois bienveillant et encourageant. Alors que le Vilain Saboteur ne s’occupe que de se rassurer lui même. Il est enfermé dans ses croyances et surprotecteur.

Le Sage Conseiller veut croire en toi. Alors que le Vilain Saboteur a peur pour toi.

Donc quand un doute surgit. Demande-toi :

Qu’est-ce qui déclenche ce doute ?

> est-ce une information pertinente, qui me vient de l’expérience ? ou n’est-ce qu’une mauvaise pensée qui vient du fond de mon cerveau ?

> est-ce une nouvelle donnée, mise au jour par le résultat de mes actions ? ou est-ce la n-ième rengaine d’un vieux refrain que je me joue dans ma tête ?

Apprends à faire cette distinction. Apprends à encourager le Sage Conseiller en toi. Et fais taire le Vilain Saboteur.

Pour aller plus loin je dirai même : dans ta vie entoure-toi de sages conseillers et éloigne-toi des vilains saboteurs. On reviendra sur ce sujet.

En résumé, à retenir :

Si le sage conseiller te suggère que tes actions ne sont pas efficaces, écoute-le et modifie ton approche tout en clarifiant ce que tu veux vraiment.

Et si le vilain saboteur te rejoue le refrain du « c’est pas comme ca qu’il faut faire, tu vas pas y arriver »… fais le taire et exécute ton plan avec courage et persévérance.

Demain nous verrons plus précisément comment faire taire le vilain saboteur.

Pour aujourd’hui, je te demande de faire la liste des situations dans ta vie en ce moment où tu sens que le doute te freine ou te paralyse. Et fais le test pour voir s’il s’agit du sage conseiller ou du vilain saboteur. Et dans les deux cas. Tires-en les bonnes conclusions.

A toi de jouer.

💖💖💖💖💖💖Dad

 

PS : TA-TAAAHHH : une innovation aujourd’hui ! la version audio. Dis moi ce que tu en penses !!! 🙂


Samedi 3 Septembre 2016

Aujourd’hui je vais boucler ma petite trilogie sur le doute.

Jeudi j’ai présenté le Sage Conseiller et le Vilain Saboteur. Hier j’ai précisé comment les distinguer lorsqu’ils se manifestent. Et aujourd’hui je veux vous donner un petit outil pour vous débarrasser du Vilain Saboteur.

Comme souvent, cet outil simple et pratique c’est une petite série de questions.

Donc à chaque fois que vous vous sentez envahi par le doute, demandez-vous :

1- Qu’est ce qui a déclenché ce doute ? Une nouvelle information basée sur la réalité de mon expérience présente ? Ou une mauvaise pensée qui est née dans mon cerveau ?

2- Qu’est-ce que je veux vraiment ? Et qu’est ce qui est le plus important pour moi ? (résultat, objectif, vision, valeurs…)

3- Est-ce que j’ai un plan pour produire ce résultat, atteindre cet objectif, réaliser cette vision ? (idéalement vous devriez pouvoir vous référer à une version écrite de ce plan)

4- Est-ce que je suis en train d’exécuter le plan ? (Idéalement vous devriez pouvoir vous référer aux notes de votre journal dans lequel vous enregistrez vos actions quotidiennes)

5- Est-ce que quelque chose a changé, qui m’empêcherait d’exécuter ce plan comme prévu ?

Une fois que vous avez répondu à ces 5 questions et qu’il est parfaitement clair que vous avez affaire à un Vilain Saboteur faites le taire à l’aide de la formule suivante :

« Bonjour Vilain Saboteur, je te remercie pour ta visite. Sois rassuré. Je vais très bien. Je sais ce que je fais. Je sais ce que je veux. J’ai un plan et je l’exécute. Tout ce qu’il me faut maintenant c’est encore plus de courage et encore plus de persévérance. Et je me fais entièrement confiance pour y arriver. Merci. Au revoir. »

Enfin dernière chose : ne pas en faire un drame. Si un Vilain Saboteur vous rend visite de temps en temps c’est normal. Ca ne fait pas de vous un nul ou un loser. C’est comme si un vendeur de casserole venait frapper a votre porte a l’improviste. Répondez-lui et dites lui gentiment mais fermement que vous n’avez pas besoin de ses casseroles.

Alors votre exercice du jour : Notez la « formule spéciale pour éconduire un Vilain Saboteur ». Notez-la physiquement dans votre agenda ou dans votre smartphone et APPRENEZ-LA par cœur pour l’utiliser à chaque fois qu’un vilain saboteur vous rendra visite.

Avec ça vous êtes super équipé pour faire face au doute en toutes circonstances.

Maintenant, c’est le week-end alors profitez en pour vous ressourcer.

Demain dans le briefing du dimanche je vous parlerai de l’importance du journal dont on a parlé plusieurs fois aujourd’hui.

💖💖💖💖💖💖Dad

 

Réveil Matin – Confidences de Coach – Semaine 01

(Série lancée pour partager chaque jour un petit message inspirant avec mes enfants, par la suite, l’exercice s’est élargi et je partage désormais ce message avec un public plus large, mais il reste adressé à ma petite famille).

Lundi 22 Août 2016

Salut la team. La rentrée approche… on passe en mode « guerrier  » 😉

Le Mantra : « Aujourd’hui, dans un mois, dans un an ou dans dix ans, j’ai le désir de réaliser de grandes choses dans ma vie. Et je sais que pour les réaliser, j’ai besoin d’acquérir toujours plus de connaissances et de savoir-faire et d’entretenir une attitude de champion.

Alors pour faire, chaque jour, un pas de plus vers la réalisation de mes rêves et de mes objectifs, je m’engage dès maintenant à mobiliser tout mon potentiel et à donner le meilleur de moi-même dans tout ce que je fais. »

Aujourd’hui, comme chaque jour, les valeurs qui dirigent ma vie sont :

??? (Quelles sont vos valeurs)

Les Rêves & les Objectifs pour lesquels je suis déterminé à donner le meilleur de moi-même sont :

??? (Quels sont vos rêves)

A Court terme. Les objectifs pour lesquels je suis mobilise a 100% sont :

Fin d’année 2016??? (Quels sont vos objectifs immédiats)

💖💖💖💖💖💖Dad

 

PS : Ce n’est pas un exercice « obligatoire ». Je le partage juste avec vous. Vous en faites ce que vous voulez 😉

 


Mardi 23 Août 2016

Hier je vous parlais du Mantra. Aujourd’hui, je vous donne un exemple pour la première question.

Aujourd’hui, comme chaque jour, les valeurs qui dirigent ma vie sont :

Sur le Plan Physique : Energie, Vitalité, Intensité.

Sur le Plan Mental : Focus, Discipline, Patience.

Sur le Plan Emotionnel : Amour, Sérénité, Créativité.

Les valeurs, en fait, ce sont les grandes qualités qui sont particulièrement importantes pour moi. Celles que je veux installer dans ma vie. Les qualités que mes actions doivent refléter et exprimer.

Alors ? Quelles sont les vôtres ??

💖💖💖💖💖💖Dad

 

PS : Le mantra est efficace quand il est répété plusieurs fois, à plusieurs moments de la journée, pour se recentrer sur ce qui est essentiel et prioritaire.

 


Mercredi 24 Août 2016

Aujourd’hui j’ai envie de m’arrêter sur un point important.

A quoi ça sert de se poser toutes ces questions ? A quoi ça sert les mantras ? A quoi ça sert les valeurs, les rêves et les objectifs ? A quoi ça sert tout ça ??

En fait tout part d’une réalité : votre vie vous appartient !

C’est vous qui êtes aux commandes. Et c’est à vous de décider ce que vous voulez faire de votre vie. Tout comme c’est à vous de faire ce qu’il faut pour que les choses se passent bien pour vous.

Malheureusement, vous l’avez peut être déjà observé, la plupart des gens subissent leur vie. Ils font des choses qu’ils n’ont pas envie de faire… rêvent de choses qu’ils n’auront jamais… occupent leur temps à courir après des choses sans réelle importance… et finissent leur vie pleins de regrets et d’amertume…

Donc la question du jour c’est la plus importante de toute :

Est-ce que vous voulez prendre le contrôle de votre vie, décider de ce que vous voulez en faire et assumer la responsabilité qui va avec ?

Ou est-ce que vous voulez subir les choses, vous laisser balader par les événements et vivre comme les esclaves de forces extérieures à vous ?

Vous avez la chance de pouvoir faire ce choix ? Alors ? Vous décidez quoi ??

💖💖💖💖💖💖Dad

 

PS: Bon golf Théo. Et bon Skate Nathan. This time is yours. So have fun and make it count.

 


Jeudi 24 Août 2016

Aujourd’hui une petite réflexion de circonstance.

Pourquoi fait-on les choses ? Qu’est-ce qui nous motive ? Qu’est-ce qui nous donne envie de les faire ?

Et qu’en attendons-nous ? Résultat, récompense, autre chose ?…

Plus particulièrement, je veux souligner l’opposition entre motivation « interne » et motivation « externe ».

Dans le premier cas (interne), la motivation vient de l’intérieur de soi : on fait les choses pour obtenir une satisfaction interne et personnelle.

Et dans le second cas (externe), elle vient de l’extérieur : on fait les choses pour obtenir une récompense ou des félicitations ou un témoignage de reconnaissance de la part de quelqu’un d’autre.

Par exemple : quand je vous envoie ces petits messages tous les matins, qu’est-ce qui me motive ?

Est-ce que je le fais parce que j’ai décidé de le faire et que je sens à l’intérieur de moi que c’est bien de le faire ?

Ou est-ce que je le fais pour obtenir des mercis, des bravos ou des signes particuliers de votre part ?

En fait, il y a presque toujours un peu des deux. Mais ce qui compte c’est la motivation dominante; celle qui est la plus forte et la plus importante.

Dans mon exemple, évidemment que ça me fait plaisir si je vous vois faire les exercices, répondre aux questions et utiliser mes réflexions pour amener de petits changements positifs dans vos vies quotidiennes…

Mais ce n’est pas ma motivation principale. Je le fais essentiellement parce que j’ai décidé de le faire et parce que je sens, au fond de moi, que c’est une bonne chose à faire.

Donc je le fais, quoi qu’il arrive, jour après jour, sans attendre rien d’autre que la satisfaction intérieure de l’avoir fait sérieusement et avec amour et ça me remplit de joie.

DO WHAT YOU THINK/FEEL IS RIGHT.

Et vous ? Quand vous faites quelque chose, est-ce que vous le faites plutôt pour obtenir une satisfaction « intérieure » ou « extérieure » ?

Et d’après vous, quelle est la motivation la plus forte et la plus durable ? Celle qui vient de l’intérieur ? Ou celle qui vient de l’extérieur ?

💖💖💖💖💖💖Dad

 


Vendredi 25 Août 2016

La vie c’est comme un morceau de musique. Ca n’est pas une seule note jouée en permanence, au même rythme et avec la même intensité.

Accélérations… Ralentissements… des temps forts… des temps faibles… du grave et de l’aiguë… de la cacophonie et du silence… Ça change tout le temps.

En fait la seule chose permanente, c’est le changement. On peut même dire que la seule chose qui ne change jamais dans la vie, c’est le fait que ça change tout le temps. On appelle ça un paradoxe.

Et comme toutes choses, pour bien vivre le changement, il faut l’accepter. L’accepter et trouver le moyen de faire avec pour continuer à avancer.

Continuer à avancer vers notre prochain objectif. Traverser les changements en gardant son cap.

En se disant que tout ce qui arrive fait partie d’un tout. Comme chacune des notes d’une partition fait partie du morceau. Il faut les jouer toutes avec la même application pour que la musique soit belle. Retire une seule note et l’harmonie est brisée.

Et toi ? T’arrive-t-il de résister au changement ? Y a-t-il des choses que tu as du mal à accepter dans ta vie ? Y a-t-il des notes que tu refuses de jouer ?

💖💖💖💖💖💖Dad

 


Samedi 26 Août 2016

Vous n’avez pas vu arriver mon « early morning message » à 5h30 ce matin. C’est normal, nous sommes samedi. Et le samedi c’est le début du week-end, alors je me lève un peu plus tard.

Bonne occasion de développer deux sujets importants.

D’abord la variation de rythme. Hier, je vous parlais du changement. La vie ce n’est pas l’éternelle répétition d’une même journée à l’identique. Vous vous souvenez ? Accélérations, ralentissements, temps faibles, temps forts…

Donc il y a des jours où on se lève très tôt. Pour se donner le temps de faire plus de choses importantes dans une journée. Et puis il y en a d’autres où on se donne, au contraire, un peu plus de temps pour récupérer. A chacun d’apprendre à gérer ces variations de rythme en fonction de ses propres besoins.

Le tout, et c’est le deuxième sujet du jour, c’est de faire ce qu’on a décidé de faire. Pour garder le contrôle sur une vie qui nous impose de nous adapter à des changements permanents, il faut de la discipline.

Ça veut dire que les jours ou j’ai prévu de me lever à 5h, même si je me sens un peu fatigué quand le réveil sonne, je dois faire l’effort de me lever. A l’inverse, les jours ou j’ai prévu de me reposer, même si je me sens débordant d’énergie, je dois faire « l’effort » de rester tranquille et de bien récupérer… ça demande de bien se connaitre… et c’est un vrai apprentissage… la semaine prochaine, je vous donnerai quelques trucs pour mieux y arriver.

Et vous ? Quelle heure de réveil prévoyez-vous pour les différents jours de la semaine ? Et est-ce que vous arrivez à vous y tenir ?

💖💖💖💖💖💖Dad